Nội dung bài viết

Tư thế ngủ khi mang thai để sinh con dễ hơn

Các bà bầu ai cũng muốn sinh con ra dễ hơn, khỏe mạnh hơn nhưng các tư thế nghỉ ngơi vận động lại chưa thật sự hữu ích cho điều này. Bà bầu cần nghỉ ngơi trong bao lâu? tư thế nằm như thế nào là thoải mái và tốt nhất? vận động sao cho phù hợp? … chắc hẳn đây là điều mà bà bầu nào cũng rất quan tâm. Để thai nhi phát triển được khỏe mạnh, toàn diện các bà bầu cần lưu ý các tư thế nằm ngủ khi mang thai theo các lời khuyên sau:

tư thế ngủ giúp bà bầu sinh con dễ

Tư thế nằm chuẩn theo từng quý thai kỳ

Ba tháng đầu:

Nếu bạn có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì nên thay đổi ngay bây giờ, vì đây không phải là tư thế tốt cho thai nhi và cũng không mang cho bạn một giấc ngủ ngon . Tuy nhiên ở ba tháng đầu này, bào thai còn nhỏ nên sự tác động lên cơ thể của mẹ là không đáng kể, vì vậy các mẹ bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều được.

Ba tháng giữa:

Ở giai đoạn ba tháng giữa của thai kì, nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.

Ba tháng cuối:

Giai đoạn cuối có ảnh hưởng lớn tới an toàn của thai nhi, nên bà bầu càng phải chú ý. Trong giai đoạn này, tử cung thường xoay về phía bên phải, nếu bà bầu nằm nghiêng phải sẽ càng làm tăng áp lực lên các động mạch và vùng xương chậu ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu và hạn chế cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, vì vậy các mẹ bầu nên nằm nghiêng trái để thai nhi được khỏe mạnh. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, giảm phù nề.

Hướng dẫn tư thế ngủ khi mang thai, huong dan tu the ngu khi mang thai

Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm khi mang thai, bà bầu cần chú ý:

  • Không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn.
  • Không nên nằm ngủ nhiều.
  • Nên luyện tập vận động, thể dục nhẹ nhàng để mẹ bầu có được cơ thể khỏe mạnh: Khi luyện tập chú ý giữ mát cho cơ thể, tập luyện đều đặn 30 phút/ ngày, 3 lần/tuần là hợp lí nhất.
  • Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, không tập những động tác nằm thẳng lưng
  • Luôn bổ sung năng lượng suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.

Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh!

Nguồn: Kiếnthứcgiớitính.org, Sưu tầm, Đọc truyện ngôn tình hay nhất

Bài viết hay khác

6 điều tạo nên niềm vui sống mỗi ngày

Niềm vui là trái chín ngọt của cuộc sống và nó mang đến cho chúng ta những lợi ích to lớn, bất ngờ cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy có lẽ không ai là không muốn có được một cuộc sống ngập tràn niềm vui. Vậy làm thế nào để có được điều đó? dưới đây là 6 điều tạo nên niềm vui sống mỗi ngày mà các bạn nên có. Cách tạo nên niềm vui sống mỗi ngày Sống hết lòng vì gia đình và những người thân ...

Cẩn thận với thuốc tránh thai chứa Drospirenone

Thời gian gần đây có nhiều thông tin cho biết hàng chục phụ nữ Canada sau khi uống thuốc tránh thai Yaz và Yasmin của công ty dược phẩm Bayer đã tử vong ngay sau đó, mọi người đang lo lắng về sự nguy hiểm của thuốc tránh thai này  bởi những thuốc tránh thai Yaz và Yasmin cũng đang được bán phổ biến ở Việt Nam. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về việc tử vong khi dùng thuốc và biết cách đề phòng cẩn thận ...

Cách tính ngày sinh con trai như ý theo lịch vạn sự cực chuẩn

Các cụ thường có câu "con cái trời cho", tuy nhiên, các bạn vẫn có thể tính được ngày để có con trai hoặc con gái theo ý muốn nhờ bảng tính lịch vạn sự. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách tính ngày sinh con trai như ý theo lịch vạn niên cực chuẩn xác. Nhưng nhớ rằng, cách tính này chỉ chuẩn xác khi bạn có vòng kinh chuẩn và căn đúng ngày trứng rụng, cũng như chức năng sinh sản bình ...

Nổi cục cứng ở dương vật là hạch hay ung thư dương vật?

Chào chuyên mục, mong chuyên mục sớm giải đáp giúp em thắc mắc sau, hiện em đang rất lo lắng: "Gần một tuần nay, trên dương vật em có nổi một cục cứng bằng đầu đũa, mẩn đỏ và ấn vào thì đau nhưng không chảy dịch hay ngứa gì cả". Chuyên mục có thể cho em biết nổi cục cứng ở dương vật là dấu hiệu của hạch hay ung thư dương vật? Em nên đi khám ở đâu? Nếu không phải hạch hoặc ung thư dương vật ...

Tình cảm vợ chồng nhạt dần vì…lơ là sex

Trong cuộc sống vợ chồng có quá nhiều thứ phải lo toan, từ chuyện công việc tới chuyện ngoài xã hội cũng đều ảnh hưởng tới cuộc sống gia đình, họ lao đầu vào kiếm sống nuôi gia đình, nhiều người vì đam mê công việc mà lơ là sex, không quan tâm tới sex đã khiến tình cảm vợ chồng nhạt dần. Sex không phải là tất cả nhưng sex cũng đóng vai trò khá quan trọng trong đời sống vợ chồng, tình cảm vợ chồng ...

Tránh thai hiệu quả trong lần đầu quan hệ

Đêm tân hôn và lần đầu quan hệ là vấn đề luôn khiến chị em phụ nữ lo lắng, họ có khi còn cảm thấy sợ hãi trước những chuyện này, họ sợ đau, sợ không quan hệ đúng cách, sợ bị dính thai trong lần đầu tiên quan hệ, họ muốn tránh thai trong lần đầu quan hệ nhưng lại không muốn dùng bao cao su tránh thai. Vậy có biện pháp nào tránh thai hiệu quả trong lần đầu quan hệ không? Câu trả lời là có, có nhiều ...

Bí quyết ngừa mụn khi tới ngày “đèn đỏ” hiệu quả, đơn giản

Mỗi khi đến ngày "đèn đỏ", chị em không chỉ bị những cơn đau bụng kinh, đau lưng, căng tức ngực, mệt mỏi, khó chịu,... làm phiền, mà còn bị mụn hỏi thăm. Vậy có cách ngăn ngừa mụn mọc trong kỳ kinh nguyệt nào không? Hãy tham khảo những bí quyết ngừa mụn khi tới ngày "đèn đỏ" hiệu quả, đơn giản sau đây. Bí quyết ngừa mụn khi tới ngày "đèn đỏ" Điều chỉnh chế độ ăn uống Các bạn nên cắt ...

Yêu và ghen…

Sau một hồi cãi nhau thì em nói: "nếu cứ mãi như thế này thì em không thể chịu đựng được anh nữa rồi, mình chia tay đi" , em bàng hoàng khi anh nói "ừ". Em quay lưng bỏ đi, anh biết em khóc và đã khóc rất nhiều sau hôm đó. Người ta vẫn thường nói yêu và ghen luôn đi cùng với nhau, khi yêu là sẽ có ghen tuông, tình yêu thì phải có chút ghen thì mới tạo nên món ăn tình yêu nhiều màu sắc mùi vị, có ...