Nội dung bài viết

Top 8 thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu được khi mang thai, khi cung cấp đủ lượng canxi sẽ giúp xương thai nhi phát triển tốt và ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút và loãng xương sau sinh. Tuy nhiên, bổ sung canxi như thế nào là đúng cách là điều mà không phải ai cũng biết. Dưới đây, là những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu các mẹ nên tham khảo.

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

Dưới đây, là danh sách những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả:

1.Sữa tươi giúp bổ sung canxi cho bà bầu

  • Sữa có chứa hàm lượng lớn canxi đối với tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Để bổ sung canxi tốt nhất bà bầu nên uống 1 ly sữa ấm hàng ngày vào buổi sáng, ngoài ra có thể tăng cường những thực phẩm giàu canxi từ sữa như: Váng sữa, sữa chua hay pho mát…

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

2.Cam

  • Cam là loại trái cây bổ sung canxi rất tốt cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt, cam có chứa hàm lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa…giúp bà bầu có thai kì khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch, chống ốm nghén hiệu quả.

3.Các loại trái cây sấy khô

  • Những loại trái cây sấy khô được xem là thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả vì chứa nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng. Hàm lượng canxi có trong trái cây sấy khô rất tốt cho răng và xương của trẻ. Những loại trái cây sấy khô các bạn có thể lựa chọn như: Đào khô, nho khô, mận sấy…

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

4.Cải xoăn

  • Trong cải xoăn có chứa nhiều canxi và dễ hấp thụ, đặc biệt cải xoăn có chứa hàm lượng lớn vitamin K là yếu tố giúp hình thành osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào trong xương, rất có lợi cho bà bầu.

5.Súp lơ xanh

  • Nước ép súp lơ xanh có chứa hàm lượng lớn các chất như canxi, mangan, kali, photpho, magie và chất sắt, vitamin A, C và K…Bên cạnh nước ép súp lơ xanh các bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như xào, luộc…

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

6.Đậu phụ

  • Ăn gì để bổ sung canxi cho bà bầu? Đậu phụ có chứa hàm lượng lớn canxi có công dụng chống loãng xương hiệu quả. Để bổ sung lượng canxi từ đậu phụ, bà bầu có thể ăn 2 miếng đậu phụ/ngày.

7.Yến mạch

  • Yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, gấp 7,5 lần gạo trắng. Các bạn có thể uống trực tiếp yến mạch hoặc nấu cháo yến mạch mè đen để bổ sung canxi tốt nhất.

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

8.Bổ sung canxi cho bà bầu bằng hạnh nhân

  • Hạnh nhân rất giàu vitamin E, kali và protein…rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Ngoài ra, hạnh nhân cũng chứa nhiều chất béo, nhưng là chất béo tốt, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể nếu bạn tiêu thụ chúng một cách hiệu quả.

Trên đây, là top những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua. Hy vọng, với những thông tin ở trên có thể cung cấp cho các bạn những thông tin cần thiết. Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm: Những thực phẩm có nhiều sữa cho bà bầu sau khi sinh & 5 loại thực phẩm giá trị hơn thuốc bổ cho bà bầu.

Nguồn: Kiếnthứcgiớitính.org, Sưu tầm, Đọc truyện ngôn tình hay nhất

Bài viết hay khác

Không cắt bao quy đầu có ảnh hưởng gì không?

Có nên cắt bao quy đầu hay không? Phẫu thuật cắt bao quy đầu ở nam giới giúp điều trị được các bệnh có liên quan tới bao quy đầu ở nam giới. Tuy nhiên, có không ít nam giới tỏ ra e ngại khi có ý định cắt bao quy đầu. Vậy không cắt bao quy đầu có ảnh hưởng gì không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu về vấn đề này. Không cắt bao quy đầu có ảnh hưởng gì không? Bao quy đầu là một lớp ...

Tìm hiểu về tinh dịch và tinh trùng, Tinh dịch là gì? Tinh trùng là gì?

Rất nhiều nam giới nhầm lẫn giữa tinh trùng và tinh dịch. Thậm chí không biết tinh dịch là gì? Tinh trùng là gì? hoặc biết nhưng không rõ ràng, nhất là những nam giới đang bước vào tuổi dậy thì.  Để giúp các đấng mày râu hiểu rõ hơn về tinh dịch và tinh trùng, chúng tôi xin chia sẻ một số thông tin tìm hiểu về tinh dịch và tinh trùng sau đây. Tinh dịch là gì? Tinh trùng là gì? Tinh dịch là ...

Cách chọn bao cao su cho người Việt Nam

Hiện nay bao cao su được biết đến khá rộng rãi, vì với tính năng an toàn và ít gây ác dụng phụ, lại tránh lây nhiễm các bệnh tình dục. Nhưng không ít người lại thiếu kiến thức và chưa chọn được đúng bao cao su phù hợp cho bản thân mình, từ đó dẫn tới tình trạng rách hoặc tuột bao cao su trong khi quan hệ tình dục. Sau đây kienthucgioitinh.org sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin cần thiết về ...

Núm vú tiết dịch có phải bệnh ung thư vú hay không?

Gửi chuyên mục! Tôi năm nay 30 tuổi, đã có gia đình, sức khỏe tốt. Thời gian gần đây, tôi thấy núm vú của mình tiết dịch có khi trong suốt, có khi hơi trắng đục giống sữa non. Càng bóp càng ra nhiều. Ngoài ra tôi không có thêm triệu chứng đau, ngứa hay có cục cứng nào. Hiện tôi rất lo lắng, mong chuyên mục sớm trả lời cho tôi biết núm vú tiết dịch có phải bệnh ung thư vú không? Nếu phải thì tôi ...

Hướng dẫn cách sử dụng que thử rụng trứng và cách đọc kết quả

Để sinh con theo ý muốn cần xác định chính xác ngày rụng trứng, tuy nhiên đối với những trường hợp có chu kì kinh nguyệt không đều rất khó để xác định ngày rụng trứng. Do đó, chị em cần nắm rõ hướng dẫn cách sử dụng que thử rụng trứng và cách đọc kết quả đúng cách dưới đây để xác định chính xác ngày rụng trứng nhé. Cách sử dụng que thử rụng trứng Que thử rụng trứng giúp phát hiện sự gia ...

Tìm hiểu về hiện tượng di tinh, mộng tinh ở nam giới

Di tinh, mộng tinh không phải là bệnh như nhiều nam giới vẫn nghĩ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về hiện tượng di tinh, mộng tinh ở nam giới để có cái nhìn và sự hiểu biết đúng nhất về nó nhé. Hiện tượng di tinh, mộng tinh ở nam giới Di tinh, mộng tinh là hiện tượng gì? Di tinh là gì? Di tinh là hiện tượng xuất tinh không chủ đích, không có kích thích, không ham muốn tình dục, không có ...

5 dấu hiệu bà bầu sắp sinh

Bất cứ người phụ nữ nào cũng rất mong chờ sự ra đời của đứa con thân yêu sau một quãng thời gian dài em bé ở trong bụng. Khi gần tới ngày sinh nở, các bà mẹ sẽ luôn trong tâm trạng hồi hộp, lo lắng việc em bé sẽ bất chợt đòi ra ngoài mà không kịp chuẩn bị gì. Có những em bé ra đời sớm hơn ngày dự kiến có khi lại ra đời muộn hơn một chút, điều này thật khó để biết được lúc nào em bé muốn ra. Có 5 ...

10 thực phẩm làm giảm khả năng thụ thai

Ngày này, tỷ lệ các cặp vợ chồng bị hiếm muộn, vô sinh ngày càng nhiều và đang trở thành nỗi lo lắng của nhiều gia đình, nhiều bạn trẻ mới lập kết hôn. Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến khả năng thụ thai gây vô sinh, trong đó nguyên nhân do ăn uống cũng đóng một vai trò khá quan trọng. Có nhiều loại thực phẩm làm ảnh hưởng đến các hormone giới tính, chất lượng trứng, chất lượng tinh trùng ...