Nội dung bài viết

Sau sinh bao lâu thì tập thể dục?

Sau sinh bao lâu thì tập thể dục? sau sinh bao lau thi tap the duc?Sau một thời gian dài mang thai, chị em phụ nữ đã phải ăn uống tẩm bổ với rất nhiều chất dinh dưỡng giúp thai nhi khỏe mạnh, mỗi bà bầu sau khi mang thai có thể tăng cân lên tới 15kg, chính vì thế để lấy lại vóc dáng như xưa cần phải nỗ lực khá nhiều. Những bài tập vận động thể dục có thể giúp bạn giảm cân và giúp cơ thể săn chắc hơn rất nhiều. Vậy sau sinh bao lâu thì tập thể dục?

Sau sinh bao lâu thì tập thể dục:

Lợi ích của việc tập thể dục:

  • Nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh và mau lành vết mổ khi mổ đẻ.
  • Giảm căng thẳng, stress, khiến tâm trạng thoải mái, vui vẻ, giảm trầm cảm và phục hồi trầm cảm khi mang thai nhanh hơn.
  • Giảm tỉ lệ đau lưng.
  • Cải thiện khí chất, tăng cường sự lưu thông máu, tốt cho tim mạch.
  • Giảm táo bón, tránh bí tiểu.
  • Phục hồi sự săn chắc của cơ thể, giảm mỡ bụng.
  • Giảm các tai biến tim mạch.
  • Tránh nguy cơ viêm tắc tĩnh mạch sâu, nghẽn mạch phổi.

Thời gian tập thể dục:

Thể dục sau sinh, the duc sau sinh

  • Đối với phụ nữ đẻ thường thì sau khoảng 2 tháng mới nên bắt đầu tập thể dục thẩm mĩ để lấy lại vóc dáng, nên tập từ từ dần dần những động tác đơn giản nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe và sức chịu đựng của bản thân, sau đó mới dần dần tập với cường độ tăng dần, tránh tập quá sức ảnh hưởng tới cơ thể.
  • Đối với phụ nữ đẻ mổ thì nên khoảng 4 tháng mới nên bắt đầu tập thể dục, tùy theo thể trạng và sự phục hồi lành lặn của vết mổ mà có thời gian bắt đầu tập thể dục lâu hay nhanh, nếu người nào vết mổ khô lành lặn không đau nữa thì khoảng 4 tháng bắt đầu tập thể dục những bài tập thật nhẹ nhàng, khi mới tập tránh tập những động tác căng cơ bụng khiến ảnh hưởng tới vết mổ, còn nếu vết mổ lâu lành thì đợi thêm 1,2 tháng nữa hãy bắt đầu tập thể dục. Những động tác thể dục cần nhẹ nhàng từ tốn, tránh tập những động tác căng cơ bụng mạnh mẽ gây ảnh hưởng xấu tới vết mổ.
  • Thời gian tập thể dục nên bắt đầu tập khoảng 10 – 20 phút mỗi ngày, tùy thể trạng mà bạn tập nhiều hay ít, chú ý phải tập những động tác vừa phải, phù hợp với sức chịu đựng của bản thân.
  • Có thể bắt đầu vận động cơ thể nhẹ nhàng  sau 6 tuần đầu sinh đẻ: khoảng 3 lần/tuần hoặc nhiều hơn tùy theo thể trạng sức chịu đựng của mỗi người. Nếu thấy sau buổi tập bị chảy máu thì cần ngừng việc tập lại tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bạn sẽ đẻ mổ hay đẻ thường? sau sinh bao lâu thì tập thể dục? sau đọc bài này bạn đã có câu trả lời cho mình rồi phải không? Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh.

Nguồn: Kiếnthứcgiớitính.org, Sưu tầm, Đọc truyện ngôn tình hay nhất

Bài viết hay khác

Dấu hiệu nhận biết tiền sản giật khi mang thai

Tiền sản giật khi mang thai rất nguy hiểm, bệnh thường gặp ở những thai nhi 20 tuần tuổi trở lên chiếm khoảng 5-8%. Bệnh nếu không được phát hiện sớm và có cách khắc phục kịp thời có thể ảnh hưởng tới tính mạng của mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, việc nắm rõ những dấu hiệu nhận biết tiền sản giật khi mang thai sớm nhất. Dấu hiệu nhận biết tiền sản giật Dưới đây, là những dấu hiệu nhận biết ...

Làm thế nào để biết dương vật bị cong bao nhiêu độ?

Cong dương vật là một trong những hiện tượng khiến nam giới gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt cuộc sống và tình dục. Nếu độ cong dưới 10 độ thì không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng nếu cong hơn 10 độ thì cần phải đến gặp bác sĩ sớm. Vậy làm thế nào để biết dương vật bị cong bao nhiêu độ? Làm thế nào để biết dương vật cong bao nhiêu độ? Trước khi đi vào tư vấn, hướng dẫn chi tiết cách đo ...

Phụ nữ không nên quan hệ tình dục trong những trường hợp nào

Phụ nữ không nên quan hệ tình dục trong những trường hợp nào? Để bảo vệ sức khỏe, tránh viêm nhiễm phụ khoa cũng như đảm bảo cơ quan sinh dục - sinh sản khỏe mạnh chị em cần tránh quan hệ tình dục trong những trường hợp sau. Trường hợp phụ nữ không nên quan hệ tình dục Viêm nhiễm âm đạo  - Một trong những trường hợp phụ nữ tuyệt đối không nên quan hệ tình dục đó chính là viêm nhiễm âm đạo. ...

4 nguyên nhân quan hệ tình dục nhưng không xuất tinh được

Đúng là cuộc sống có nhiều vấn đề, người thì muốn kìm hãm xuất tinh mà không được có người thì muốn xuất cũng không xong, có người chưa đầy 1 phút thì đã xuất tinh có người thì quan hệ tới 3h đồng hồ, quan hệ tới mức khô cả dịch nhờn mà vẫn không xuất tinh được. Vậy 4 nguyên nhân quan hệ tình dục nhưng không xuất tinh được là gì? 4 nguyên nhân quan hệ tình dục nhưng không xuất tinh ...

Cách sử dụng 6 loại que thử thai thông dụng

Bạn vừa mới quan hệ tình dục mà quên không sử dụng biện pháp tránh thai, tháng này bạn bị chậm kinh nguyệt mất vài ngày... Bạn cảm thấy lo lắng và muốn biết xem mình có mang thai hay không? điều này thật đơn giản, chỉ cần dùng que thử thai ngay sau khi bạn quan hệ 7-10 ngày để biết xem mình có mang thai hay không. Nhưng hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại que thử thai, bạn đang phân vân ...

Chu kỳ kinh nguyệt được tính như thế nào?

Có thể các bạn đã nghe rất nhiều về chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng liệu các bạn có biết chính xác chu kỳ kinh nguyệt là gì? Chu kỳ kinh nguyệt được tính như thế nào không? Tham khảo những chia sẻ sau để hiểu rõ hơn về cách tính chu kỳ kinh nguyệt các bạn nhé. Chu kỳ kinh nguyệt được tính như thế nào? Chu kỳ kinh nguyệt là gì? Kinh nguyệt là hiện tượng chảy máu tử cung do niêm mạc tử cung bong tróc ...

Bạn gái em có phải là gái trinh?

Chào Bác sĩ! Em là nam năm nay 24 tuổi và bạn gái em 19 tuổi, chúng em sắp kết hôn. Cách đây ít ngày em và cô ấy có quan hệ lần đầu. Lúc đầu khi em đưa dương vật vào thì thấy khá khó vì em cũng là lần đầu tiên quan hệ. Lúc vào trong gần hết thì bạn gái em kêu đau nên em ngừng lại ngay. Sau đó em có dùng một ngón tay đưa sâu vào trong được một lát thì bạn gái em lại kêu đau rồi em ngừng hẳn. Nhưng ...

Ngày kinh nguyệt nói gì về sức khỏe bạn gái

Ngày kinh nguyệt nói gì về sức khỏe bạn gái? Kinh nguyệt là hiện tượng mà các chị em phải chịu đựng hàng tháng. Nhiều người cho rằng thật phiền phức vì họ hay cảm thấy tức ngực, đau bụng, thân thể nhức mỏi…Tuy nhiên kinh nguyệt lại phản ánh rõ nét nhất tình trạng sức khỏe của chị em thông qua màu sắc, lượng và thời gian. Ngày kinh nguyệt và sức khỏe Chu kì Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi phụ nữ ...