Nội dung bài viết

Sau sinh bao lâu thì tập thể dục?

Sau sinh bao lâu thì tập thể dục? sau sinh bao lau thi tap the duc?Sau một thời gian dài mang thai, chị em phụ nữ đã phải ăn uống tẩm bổ với rất nhiều chất dinh dưỡng giúp thai nhi khỏe mạnh, mỗi bà bầu sau khi mang thai có thể tăng cân lên tới 15kg, chính vì thế để lấy lại vóc dáng như xưa cần phải nỗ lực khá nhiều. Những bài tập vận động thể dục có thể giúp bạn giảm cân và giúp cơ thể săn chắc hơn rất nhiều. Vậy sau sinh bao lâu thì tập thể dục?

Sau sinh bao lâu thì tập thể dục:

Lợi ích của việc tập thể dục:

  • Nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh và mau lành vết mổ khi mổ đẻ.
  • Giảm căng thẳng, stress, khiến tâm trạng thoải mái, vui vẻ, giảm trầm cảm và phục hồi trầm cảm khi mang thai nhanh hơn.
  • Giảm tỉ lệ đau lưng.
  • Cải thiện khí chất, tăng cường sự lưu thông máu, tốt cho tim mạch.
  • Giảm táo bón, tránh bí tiểu.
  • Phục hồi sự săn chắc của cơ thể, giảm mỡ bụng.
  • Giảm các tai biến tim mạch.
  • Tránh nguy cơ viêm tắc tĩnh mạch sâu, nghẽn mạch phổi.

Thời gian tập thể dục:

Thể dục sau sinh, the duc sau sinh

  • Đối với phụ nữ đẻ thường thì sau khoảng 2 tháng mới nên bắt đầu tập thể dục thẩm mĩ để lấy lại vóc dáng, nên tập từ từ dần dần những động tác đơn giản nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe và sức chịu đựng của bản thân, sau đó mới dần dần tập với cường độ tăng dần, tránh tập quá sức ảnh hưởng tới cơ thể.
  • Đối với phụ nữ đẻ mổ thì nên khoảng 4 tháng mới nên bắt đầu tập thể dục, tùy theo thể trạng và sự phục hồi lành lặn của vết mổ mà có thời gian bắt đầu tập thể dục lâu hay nhanh, nếu người nào vết mổ khô lành lặn không đau nữa thì khoảng 4 tháng bắt đầu tập thể dục những bài tập thật nhẹ nhàng, khi mới tập tránh tập những động tác căng cơ bụng khiến ảnh hưởng tới vết mổ, còn nếu vết mổ lâu lành thì đợi thêm 1,2 tháng nữa hãy bắt đầu tập thể dục. Những động tác thể dục cần nhẹ nhàng từ tốn, tránh tập những động tác căng cơ bụng mạnh mẽ gây ảnh hưởng xấu tới vết mổ.
  • Thời gian tập thể dục nên bắt đầu tập khoảng 10 – 20 phút mỗi ngày, tùy thể trạng mà bạn tập nhiều hay ít, chú ý phải tập những động tác vừa phải, phù hợp với sức chịu đựng của bản thân.
  • Có thể bắt đầu vận động cơ thể nhẹ nhàng  sau 6 tuần đầu sinh đẻ: khoảng 3 lần/tuần hoặc nhiều hơn tùy theo thể trạng sức chịu đựng của mỗi người. Nếu thấy sau buổi tập bị chảy máu thì cần ngừng việc tập lại tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bạn sẽ đẻ mổ hay đẻ thường? sau sinh bao lâu thì tập thể dục? sau đọc bài này bạn đã có câu trả lời cho mình rồi phải không? Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh.

Nguồn: Kiếnthứcgiớitính.org, Sưu tầm, Đọc truyện ngôn tình hay nhất

Bài viết hay khác

Cứ hưng phấn là phần thịt vùng kín bị sưng là bị sao?

Kính gửi tòa soạn Kienthucgioitinh.org, Em đang gặp một vấn đề khá nghiêm trọng về sức khỏe của mình thực sự làm em rất lo lắng, em đã cố tìm hiểu trong thời gian qua, nhưng chưa biết em nên làm thế nào, em đọc nhiều bài viết trên website kienthucgioitinh.org và thấy tiếc khi bây giờ em mới bắt gặp được những bài viết quá bổ ích như thế này. Anh/chị là những người có kiến thức về giới tính, em ...

10 lỗi cơ bản khi dùng bao cao su

Bao cao su là một biện pháp phòng tránh thai an toàn hiệu quả và tránh được các nguy cơ lây nhiễm bệnh tình dục, nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng đúng thì nó sẽ không phát huy tác dụng là một "vệ sĩ" bảo vệ bạn. Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy, 0,8-40,7% người tham gia khảo sát cho biết đã trải qua sự cố bao cao su bị thủng trong quá trình ân ái. 13,1-19,3% nói rằng họ từng làm tuột bao ...

Giải pháp khắc phục chứng xuất tinh sớm đơn giản và hiệu quả

Chào tòa soạn! Tôi năm nay 30 tuổi, đã có vợ được 2 năm. Nhưng khi vợ tôi sinh con được gần 1 năm thì tôi bắt đầu bị xuất tinh sớm, mỗi lần hành sự không chỉ được 1 - 3 phút là xuất. Mong tòa soạn tư vấn cho tôi giải pháp khắc phục chứng xuất tinh sớm đơn giản và hiệu quả. Tôi xin chân thành cảm ơn! ([email protected]). Giải pháp khắc phục xuất tinh sớm Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi ...

Tác dụng của việc quan hệ tình dục vào buổi sáng

Sẽ có rất nhiều thời điểm khác nhau để các bạn tiến hành cuộc “yêu”, đó có thể là buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều, buổi tối hay đêm khuya,… tùy theo hứng khởi, cảm xúc và những điều kiện khác tác động, tuy nhiên nếu có thể, bạn hãy thực hiện cuộc “tác chiến” vào buổi sáng nhé, tuy chỉ một thời gian ngắn nhưng nó lại mang đến  những tác dụng của việc quan hệ tình dục vào buổi sáng mà rất nhiều ...

Hướng dẫn vệ sinh vùng kín sau khi sinh

Vùng kín là nơi kín đáo, luôn ẩm ướt nên dễ bị viêm nhiễm có mùi, nhất là sau khi sinh con, tử cung người phụ nữ co lại, sản dịch tiết ra ngoài khiến vùng kín dễ bị viêm nhiễm. Mặt khác khi ở giai đoạn vừa sinh con, vùng kín của các mẹ bầu khá nhạy cảm, dễ bị viêm nhiễm, vi khuẩn tấn công, nếu vệ sinh không đúng cách sẽ khiến các bà mẹ bị nhiễm trùng sau sinh hoặc rong huyết. Vì thế, chúng tôi xin ...

Truyện đêm tân hôn của tôi

Tôi sinh ra và lớn lên ở Hà Nội trong một gia đình trung lưu còn anh là một chàng trai dân tỉnh lẻ. Chúng tôi yêu nhau từ khi còn học Đại học cho tới lúc ra trường và làm đám cưới. Tôi sống ở môi trường thành thị nhưng gia đình chăm sóc tôi khá đầy đủ nên tôi đúng là 1 tiểu thư trẻ con và ngây thơ. Còn anh, tuy bằng tuổi tôi nhưng anh khá là chín chắn, từng trải, anh là một chàng trai thông minh ...

Cách làm đẹp da đơn giản mà hiệu quả từ dầu dừa

Không chỉ là một loại dầu đa năng, phát huy tốt tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe, chế biến các món ăn hàng ngày, dầu dừa còn có công dụng làm đẹp da rất hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, trong thời gian gần đây, rất nhiều chị em trở nên “cuồng” loại mỹ phẩm tự nhiên này nhờ hiệu quả làm đẹp vượt trội mà nó mang lại. Vậy cách làm đẹp da từ dầu dừa cụ thể như thế nào, làm thế ...

Hướng dẫn cách sử dụng bao cao su dành cho nữ

Ai cũng biết bao cao su dành cho nam giới nhưng lại không ít người không biết rằng nữ giới cũng có bao cao su dành riêng cho họ, đây là một biện pháp tránh thai khá mới mẻ với mọi người. Bao cao su dành cho nữ cũng làm từ mủ cao su và cũng có tác dụng phòng tránh thai như cao su dành cho nam giới. Trong tương lai, bao cao su nữ sẽ được sử dụng rộng rãi hơn. Nhưng bạn đã biết cách sử dụng bao cao ...